طرز تهیه میكس گرانولا ، مقوی دوست داشتنی

33

گرانولا یک روش بسیار عالی برای استفاده از همه میوه‌های خشک یا مغزهای مقوی است که بیشتر برای صبحانه استفاده می‌شود. این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می‌شود.

طرز تهیه میكس گرانولا ، مقوی دوست داشتنی
گرانولا را حتی کسانی که در رژیم هستند مصرف می‌کنند، چون بدن آنها را سالم و قوی می‌کند. پس استفاده از آن بسیار مفید است. با کمی شیر می‌توان گفت، گرانولا یک غذای کامل است. کودکان را نیز از این غذا بی‌نصیب نگذارید.

مواد لازم برای 4 نفر:

 عسل رقیق شده 5 قاشق غذاخوری
 جو 200 گرم
 مغز (بادام، فندق، گردو، پسته) 150گرم
 مغز تخمه آفتاگردان، کدوتنبل و کنجد 50 گرم
 پودرنارگیل50 گرم
میوه‌های خشک‌‌شده (کشمش و زردآلو)50گرم
شیربه میزان دلخواه
روغن زیتون5 قاشق غذاخوری

روش تهیه میكس گرانولا :

فر را در درجه حرارت 180 درجه سانتی‌گراد یا 053درجه فارنهایت قرار دهید. سینی فر را بیرون آورده و تمامی مغزها را درون آن بریزید. عسل رقیق شده را روی کل مغزها ریخته و روغن زیتون را به آن اضافه کنید و به خوبی با یک قاشق هم بزنید تا روغن به همه جای آن برسد. برای مدت 52دقیقه سینی را داخل فر بگذارید. هر 5دقیقه یک‌بار سینی را بیرون آورده و با یک قاشق چوبی آن را له کنید و بعد دوباره داخل فر بگذارید.

وقتی که مغزها به رنگ طلایی درآمد آن را از فر بیرون آورده و میوه‌های خشک‌شده را اضافه کنید و بگذارید تا سرد شود. درهمین حال پودر نارگیل را با دست روی کل مواد پخش کنید.

 

 

گردآوری شده توسط : نتدونه

 

منبع : bartarinha

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.