طرز تهیه ساندویچ پنیر کبابی

0 16

 

طرز تهیه ساندویچ پنیر کبابی

 

 

 

این ساندویچ‌ بسیار سریع حاضر می‌شود و جزو دستهٔ خوراکیهایی به شمار می‌آید که هم می‌توان به عنوان غذا در وعده‌هایی چون ناهار خورد و هم به عنوان میان وعده و اسنک آن را میل کرد.

 

مواد لازم برای ۴ نفر :

 

 

 سس مایونز ¼ پیمانه
 برگ اسفناج دو پیمانه
 سیر رنده شده یک قاشق چایخوری
  نمک ¼ قاشق چایخوری
 فلفل¼ قاشق چایخوری
نان تست۸ عدد
روغن زیتوندو قاشق غذاخوری
پنیر بز، نرم شده۱۱۰ گرم
کدو سبز کوچکیک عدد
گوجه فرنگی خرد شدهیک عدد

 

 

طرز تهیه :

 

در مخلوط‌ کن سس مایونز، یک پیمانه برگ‌های اسفناج، سیر و نمک، فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.

یک طرف نان‌ها را روغن زیتون بزنید. روی نان‌ها پنیر بگذارید، یک لایه کدو، گوجه‌فرنگی و اسفناج را روی نان‌ها بگذارید. روی آن‌ها مایونز بریزید و یک لایه دیگر نان قرار دهید.

ساندویچ‌ها را در تابه گرم به مدت ۶ تا ۸ دقیقه سرخ کنید تا طلایی و برشته شوند.

 

ارزش غذایی :

 

کالری : ۳۶۹
چربی : ۲۲ گرم
کلسترول : ۱۵ میلی‌گرم
کربوهیدرات : ۳۲ گرم
فیبر : ۳ گرم
پروتئین : ۱۰ گرم
سدیم : ۶۳۶ میلی‌گرم
پتاسیم : ۲۴۹ میلی‌گرم
کلسیم : ۱۰۱ میلی‌گرم
آهن : ۳ میلی‌گرم

 

 

 

گردآوری شده توسط : نتدونه

منبع : sara.jamejamonline

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.